Yoga pratiğini toplu halde stüdyo ortamında yapmak gayet zevkli ve öğretici olsa da zaman içinde düzenli  ev pratiğimizi oluşturmak bize çok şey kazandırır. Ev ortamında, günde sadece yirmi ila otuz dakika ayırarak sürdürülebilir pratiği alışkanlık edinebiliriz. Kendi ritmimizi bularak, içsel araştırma vesilesiyle hakiki bilginin ortaya çıkmasına şahit oluruz. Beden bizim en büyük öğretmenimizdir, bedeni dinlemek…

Read

Nasıl Nefes Alıp Veriyorum Partner Çalışması ? Nasıl nefes alıp vermeniz gerektiği hakkındaki zihninizde beliren  düşünceleri bir kenara bırakın. Nefesinize ilişkin subtil hisleri yok saymadan veya nefeslerinizi derinleştirmeye çalışmadan bu ikili çalışmayı yapmanız olanı en net biçimde görmenize vesile olur. Çabasız Dinlenme (sırt üstü dizle bükülü ve ayak tabanları yerde) pozisyonuna geçin. Boynunuzun altına katlı…

Read

Kendinize sessiz bir yer bulun, kolay bir bağdaşa gelerek, dik omurga ile kalabileceğiniz rahat bir alan yaratın. İlk on dakika nefes farkındalık meditasyonu ile başlayın. Sürenin sonunda “Metta / Maitri Meditasyonu” yani “Sevgiden Doğan Şefkat Meditasyonu” ile devam edin. İlk aşamada aşağıdaki cümleleri ya da benzerlerini kendiniz için söyleyin. Mutlu olmayı, İyi olmayı diliyorum Kederden…

Read

Bhagavad Gita’ya Giriş blog yazısında kaldığımız yerden devam edelim. Krishna, mentor, Tanrı ve Arjuna’nın savaş arabasının sürücüsüdür. Arjuna, Khrishna’ya O soruyu sorar “Shall l fight the war of life or not ?” Krishna, bu sorulara cevaben, onsekiz bölüm sürecek olan büyük öğretisini anlatmaya başlar. Bu da Bhagavad Githa’nın başlangıcıdır. Krishna, Arjuna’ya aklının karışık olduğunu ve…

Read

Bhagavad Gita, Tanrının Şarkısı, nesilden nesile ve kültürden kültüre geçen, kitlelere ilham kaynağı olan felsefe ve teoloji eseridir. Bhagavad Gita, Hint destanı Mahabharata’nın bir bölümüdür. Bu destan yaklaşık 2000 sayfadır. Bhagavad Gita ise 18 bölümden oluşur. Kardeş iki kral vardır. Bu kralların yaşları birbirine yakın ancak karakter özellikleri birbirinden çok farklıdır. Kral Dhristarashtra, doğuştan kördür.…

Read

Hatha Yoga, bedendeki deri, kas ve kemiği hizalamak için tasarlanmış fiziksel egzersizleri (asana, pozlar) ve nefes çalışmalarını (Pranayama) içerir. Batı’da uygulanan birçok yoga tarzı, Hatha Yoga’nın kollarıdır. Hatha Yoga, fiziksel, zihinsel, duygusal yönlerimiz, en sübtil halimiz, en tarifi zor iç doğamız yani sahip olduğumuz her ne varsa onu hammadde olarak kullanır. Amaç bunları kullanarak, öğrenmeye…

Read

“Yeni başlayanın zihninde birçok ihtimal vardır, uzmanın zihninde ise az sayıda ihtimal vardır.” Shunyru Suziki, Zen Mind, Beginner’s Mind. Bütün uygulama başlangıç zihnini korumaya yöneliktir. Böylece özgün tavrımızı kaybetmeyiz. Özgün zihin kendi içinde zengin ve yeterlidir. Yogaya ilk başladığınız zaman başlangıç zihnini korur ama bir müddet sonra o sınırsız özgün zihni kaybetme eğilimi gösterir. Daima…

Read

Boşluk, Hava, Ateş, Su ve Toprak (1) Yoga and Boşluk Elementi (Dhristie) Boşluk, diğer dört elementin içinden doğduğu birincil elementtir. Diğer dört element ikincildir ve Boşluk elementinin içinde etkileşimde bulunurlar. Boşluğun özellikler; ivedilik, doğrudanlık, özgürlük ve varoluştur. Temel ifadesi bilinç ya da farkındalık halidir. Dhristi tekniği içinde odaklanma ve yönlendirilmiş farkındalık olarak kendini gösterir. Hayal…

Read

Vinyasa kelimesi, Sanskrit dilinde özel biçimde yerleştirmek anlamına gelir. (Nyasa=yerleştirmek, Vi=özel biçimde. ) Akış, birbirine bağlı ya da birbiriyle ilişkilendirilmiş pozlar veya poz gruplarından oluşan bir temayı ifade eden uygulamadır. Vinyasa ve Akış kelimeleri bir arada anıldığında, Vinyasa Akış; beden-nefes-zihin üçlüsünü, zaman ve mekanın sürekli akışkanlığının içine bilinçli bir şekilde yerleştirmektir. Godfrey Devereux, iki şekilde…

Read

İşte gene o gün geldi çattı diye düşünürüz adet dönemi kapıyı çalınca. Öncesinde sinyallarini vermeye başlamıştır zaten. Bedende şişkinlik, aşırı iştah, tatlı krizleri, değişken ruh halleri, ağrılar, sancılar… Yoga, bu belirtileri hafifleterek daha rahat bir adet dönemi geçirmemizi sağlar. Aynı zamanda, hormonal dengesizliklerin habercisi olan olumsuz yan etkileri azaltarak hormonal dengeyi yeniden bulmamız konusunda yardımımıza…

Read