Sadece 2013 yılında Defne Suman ile Shadow Yoga uygulaması yapmış öğrencilerin katılabileceği bu 5 günlük kursta, öğrenciler kişisel uygulamaya doğru yönlendirilecekler.

Defne Suman, Portland'a dönmeden kendisiyle bu yıl son kez çalışma fırsatı!

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Güçlenmek, daha dik bir duruşa kavuşmak ve esnemenin yanında, özellikle karın ve kalça kaslarını sıkılaştırıp bedenini forma sokmak isteyenler için Pilates dersleri ideal! Dünyaca ünlü fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden-nefes ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen Pilates egzersizlerinde, nefesle hareketler birbiriyle uyumlu bir biçimde akar. Uygulanan doğru nefes tekniği, adeta hareketleri birbirine bağlayan sağlam bir ip gibidir. Önemli olan çok sayıda tekrar değil, yeterli sayıda tekrarın hissederek ve bedende o an olanı farkederek yapılmasıdır. Pilates nefes tekniği, yanlış nefes alışkanlıklarının bedende ve omurgada yarattığı deformasyonları şifalandırmaya başlar. Düzenli uygulama, kısa sürede sonuç verir; beden forma girer, kaslar zarifçe şekillenmeye başlar, kalçalar ve karın sıkılaşır, duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Sadece 2013 yılında Defne Suman ile Shadow Yoga uygulaması yapmış öğrencilerin katılabileceği bu 5 günlük kursta, öğrenciler kişisel uygulamaya doğru yönlendirilecekler.

Defne Suman, Portland'a dönmeden kendisiyle bu yıl son kez çalışma fırsatı!

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Güçlenmek, daha dik bir duruşa kavuşmak ve esnemenin yanında, özellikle karın ve kalça kaslarını sıkılaştırıp bedenini forma sokmak isteyenler için Pilates dersleri ideal! Dünyaca ünlü fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden-nefes ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen Pilates egzersizlerinde, nefesle hareketler birbiriyle uyumlu bir biçimde akar. Uygulanan doğru nefes tekniği, adeta hareketleri birbirine bağlayan sağlam bir ip gibidir. Önemli olan çok sayıda tekrar değil, yeterli sayıda tekrarın hissederek ve bedende o an olanı farkederek yapılmasıdır. Pilates nefes tekniği, yanlış nefes alışkanlıklarının bedende ve omurgada yarattığı deformasyonları şifalandırmaya başlar. Düzenli uygulama, kısa sürede sonuç verir; beden forma girer, kaslar zarifçe şekillenmeye başlar, kalçalar ve karın sıkılaşır, duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Sadece 2013 yılında Defne Suman ile Shadow Yoga uygulaması yapmış öğrencilerin katılabileceği bu 5 günlük kursta, öğrenciler kişisel uygulamaya doğru yönlendirilecekler.

Defne Suman, Portland'a dönmeden kendisiyle bu yıl son kez çalışma fırsatı!

Güçlenmek, daha dik bir duruşa kavuşmak ve esnemenin yanında, özellikle karın ve kalça kaslarını sıkılaştırıp bedenini forma sokmak isteyenler için Pilates dersleri ideal! Dünyaca ünlü fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden-nefes ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen Pilates egzersizlerinde, nefesle hareketler birbiriyle uyumlu bir biçimde akar. Uygulanan doğru nefes tekniği, adeta hareketleri birbirine bağlayan sağlam bir ip gibidir. Önemli olan çok sayıda tekrar değil, yeterli sayıda tekrarın hissederek ve bedende o an olanı farkederek yapılmasıdır. Pilates nefes tekniği, yanlış nefes alışkanlıklarının bedende ve omurgada yarattığı deformasyonları şifalandırmaya başlar. Düzenli uygulama, kısa sürede sonuç verir; beden forma girer, kaslar zarifçe şekillenmeye başlar, kalçalar ve karın sıkılaşır, duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Sadece 2013 yılında Defne Suman ile Shadow Yoga uygulaması yapmış öğrencilerin katılabileceği bu 5 günlük kursta, öğrenciler kişisel uygulamaya doğru yönlendirilecekler.

Defne Suman, Portland'a dönmeden kendisiyle bu yıl son kez çalışma fırsatı!

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Güçlenmek, daha dik bir duruşa kavuşmak ve esnemenin yanında, özellikle karın ve kalça kaslarını sıkılaştırıp bedenini forma sokmak isteyenler için Pilates dersleri ideal! Dünyaca ünlü fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden-nefes ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen Pilates egzersizlerinde, nefesle hareketler birbiriyle uyumlu bir biçimde akar. Uygulanan doğru nefes tekniği, adeta hareketleri birbirine bağlayan sağlam bir ip gibidir. Önemli olan çok sayıda tekrar değil, yeterli sayıda tekrarın hissederek ve bedende o an olanı farkederek yapılmasıdır. Pilates nefes tekniği, yanlış nefes alışkanlıklarının bedende ve omurgada yarattığı deformasyonları şifalandırmaya başlar. Düzenli uygulama, kısa sürede sonuç verir; beden forma girer, kaslar zarifçe şekillenmeye başlar, kalçalar ve karın sıkılaşır, duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Her yaştaki kişinin rahatlıkla katılabileceği bir ders. Yoga tecrübesine gerek yok.

Gary Kraftsow ile çalışmaya devam eden Banu Çadırcı’nın özellikle kendi nefesiyle tanışmak, nefesin enerjetik etkisini keşfetmek ve yoga uygulamasını daha ileriye taşımak isteyenler için önerdiği bir ders.

Sadece 2013 yılında Defne Suman ile Shadow Yoga uygulaması yapmış öğrencilerin katılabileceği bu 5 günlük kursta, öğrenciler kişisel uygulamaya doğru yönlendirilecekler.

Defne Suman, Portland'a dönmeden kendisiyle bu yıl son kez çalışma fırsatı!

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Naz derslerinde Body Mind Centering (Beden Zihin Merkezcilik) öğretilerinden ve Amy Matthews ile sürdürdüğü anatomi çalışmalarından deneyimlediklerini tema olarak işleyecek. Öğrencilerin duruşları uygularken ve geçişlerde dikkatlerini belirtilen konu veya bedenin bölgesine odaklayabilmeleri amacıyla dersindeki akışın, normal akış dersine kıyasla biraz daha yavaş gerçekleşmesini amaçlıyor. 

In this "soft flow" yoga class we practice a gentle sequence of hatha yoga postures that physically express the theme or the intention of the teacher. The word "soft" in the description does not mean that the postures are always easy and the class is a level I class.

Naz will explore in her themes the teachings of Body Mind Centering and her experiences from her ongoing anatomy studies with Amy Matthews. In order for her students to keep their focus on the theme or the body part explored during asanas and throughout the transitions she intends to keep the pace in her class little bit slower than the pace of a normal flow class.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.

Güçlenmek, daha dik bir duruşa kavuşmak ve esnemenin yanında, özellikle karın ve kalça kaslarını sıkılaştırıp bedenini forma sokmak isteyenler için Pilates dersleri ideal! Dünyaca ünlü fitness ve hareket gurusu Joseph Pilates tarafından geliştirilen, beden-nefes ve zihin bütünlüğü yaklaşımını benimseyen Pilates egzersizlerinde, nefesle hareketler birbiriyle uyumlu bir biçimde akar. Uygulanan doğru nefes tekniği, adeta hareketleri birbirine bağlayan sağlam bir ip gibidir. Önemli olan çok sayıda tekrar değil, yeterli sayıda tekrarın hissederek ve bedende o an olanı farkederek yapılmasıdır. Pilates nefes tekniği, yanlış nefes alışkanlıklarının bedende ve omurgada yarattığı deformasyonları şifalandırmaya başlar. Düzenli uygulama, kısa sürede sonuç verir; beden forma girer, kaslar zarifçe şekillenmeye başlar, kalçalar ve karın sıkılaşır, duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

These classes that teach the basis of physical practice are ideal for people who would like to improve yoga in time. Some students always take these classes some of them begin to try other classes after attending these classes for 3 months 3 times a week. Always move listening to your own body, after you feel comfortable in basic postures try other classes. There is a difference between the teachers as well, join the classes where you feel comfortable, try new classes or teachers from time to time.