AİLE > Hamile Yogası

Hamile Yogası

Hamilelik süresince düzenli yapılan yoga uygulaması ile fiziksel kondisyon korunur, duruş bozuklukları en aza indirilir, solunum ve dolaşım sistemi güçlenir. Vajinal kaslar rahatladığı için doğum kolaylaşır. Karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır. Doğum esnasında da anne, nefesini kullanarak kendini daha sakin kılar ve bedenini çok daha rahat bırakabilmesinden dolayı hem anne, hem bebek için sağlıklı bir doğum gerçekleşir.

Hamile Yogası eğitimini Mia Borgatta ile tamamlayan Mey, iki yıldır Cihangir Yoga’da hamile yogası dersleri veriyor. Mey, anne adayları ile çalışmaktan çok keyif aldığını “Derste o anda gözle görünenin dışında, anne karnındaki bebeklerin varlığını hissetmek çok mucizevi bir duygu.” cümlesiyle özetliyor .

Hocalarımız:

Ferhan Altınok

1980 doğumluyum. Babamın mesleğinden dolayı birçok şehir gezip birçok kültürle tanışma olanağım oldu. Mersin’de yerleşik hayata geçmişken;1999 yılında üniversite eğitimim için İzmir’e gittim. Uzun öğrencilik dönemini 2006 yılında Mersin Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Seramik bölümünde tamamladım. O dönem seramik tasarlamak ve yapmak benim yogam olmuştu. Ama hala eksik bir şeyler vardı. İç sesimi dinleyip ilk gençlik yıllarımın geçtiği İstanbul’a geri döndüm.Kurumsal hayatın içine karışmış her şeyden uzaklaşmıştım. Yoga ile tanışmam tam bu aşamada ablamın bana hediye ettiği yoga paketi ile başladı. 2011 yılında Zeynep Aksoy’dan aldığım temel yoga eğitimi hayatımın dönüm noktası olmuştur. Kendi yoga pratiğimi geliştirmek üzere eğitimlerime devam etmekteyim. Cihangir Yoga’da hamile yogası dersleri veriyorum.

Ayça Yılmaz Gülseven

1975 Ankara doğumlu. 1998 yılında ODTÜ İstatistik Bölümünden mezun olduktan sonra İstanbul’a yerleşti. 2006′dan beri devam eden yoga pratiğini daha da derinleştirebilmek üzere 2008 yılında Cihangir Yoga’da Yoga Egitmenliği Sertifika programına katıldı.Hamile Yogası Eğitimini Amerika’da Mia Borgatta ve Dr. Eden Fromberg ile tamamladı. Dr Hakan Çoker’in “Doğuma Hazırlık ve Nefes Çalışmaları” eğitimine katıldı. Stefan Rippel’in ‘Hamilelik ve Doğumda Rahatlatıcı Masaj Teknikleri’ sunumuna katıldı.Kendi hamilelik döneminde hamile yogası dersleri verdi. Oğlunu 2009 Mayıs ayında normal doğumla dünyaya getirdi. Dünyaca kabul görmüş Birthlight Kurslarında Hamile Yogası ve Anne-Bebek Yogası eğitimlerini aldı. Halen çeşitli merkezlerde doğum öncesi ve doğum sonrası dersleri vermeye devam ediyor.

Azize Şahin

Azize, Zeynep Aksoy ile 200 saatlik temel hocalık eğitimini aldıktan sonra, Mey Elbi ve Başak Kutlu ile hamile yogası eğitimini tamamladı. Daha sonra Rainbow Kids Yoga ile çocuk yogası, Birthlight ile anne-bebek yogası eğitimlerine devam etti. Derslerinde; aldığı vinyasa eğitiminin de etkisiyle, hamilelik dönemine uygun, güvenli ve güçlendirici akış serileri, doğum anında hatırlanabilecek nefes ve derin gevşeme teknikleri uyguluyor.

 

Cihangir Yoga’da, Mey Elbi, 40 saatlik Hamile Yogası Hocalık Eğitimi vermektedir. Ayrıntılı bilgi için; Hamile Yogası Hocalık Eğitimi

Hamile yogası derslerine katılan ve bebeklerini dünyaya getiren annelerden yorumlar:

Ceren Balkır Övünç ve İdil

Yoga ile hamileliğimin 4. ayında Cihangir Yoga’da, Mey’in sınıfında tanıştım. İlk günler daha göbeğim bile tam belirgin değildi ve hamileliğin yan etkileri ile fazla boğuşmadan şanslı bir hamilelik geçirmekteydim. Yaklaşık 9 yıldır aikijutsu ile uğraşmam derslere hemen uyum sağlamamı sağladı diye düşünürken çevremdeki diğer arkadaşlara baktığımda onların da hiç zorlanmadan bütün hareketleri yapabildiklerini gördüm. Ortam dışarıdan bakıldığında komikti sanırım; sesli sesli nefes alıp veren, bazen garip sesler çıkaran, arada uzanıp yatmak dışında bir şey yapmayan, farklı ebatlarda göbekleri olan bir sürü kadın. Daha ilk günden itibaren kendimi çok rahat hissettiğim, yoganın rahatlatıcı ve canlandırıcı etkileri dışında kendimi pozitif bir enerji ile dolmuş olarak bulduğum dersler aynı zamanda kafamdaki soruları paylaşabileceğim yeni arkadaşlarla dolu bir ortam da sundu bana. Yaklaşık aynı hareketleri yapsak da farklı sayıda ve hamileliğinin farklı evresindeki kişilerle derse katılmak ve benim vücudumdaki değişikliler sayesinde her ders birbirinden farklı geçti. Doğumdan bir hafta öncesine kadar derslere gayet rahat bir şekilde katılabildim. Bizim kızın bir türlü gelmek istememesi nedeniyle doğum 41. haftanın ortalarında sezeryan ile oldu.

Yoga ile normal doğuma hazırlanıyor olmam, hamileliğin sonuna kadar her şeyin gayet normal gitmesi, doktorumun normal doğumu teşvik etmesi, yogadan sonra beraber izlediğimiz normal doğum ile ilgili filmler ve aramızda yaptığımız konuşmalar beni normal doğum yapabileceğim konusunda heveslendirmişti fakat olmadı. Başlangıçta biraz hayal kırıklığı duyduğumu itiraf etsem de şu anda kızım ve benim sağlıklı bir şekilde kucak kucağa oturuyor olmamız her şeye değer. Hamilelik dönemimde bana bütün içtenlikleriyle destek olan Cihangir Yoga, Mey, Başak ve sınıf arkadaşlarıma sonsuz teşekkürler. Anne-bebek yogası ya da hamilelik sonrası yogası derslerine katılmak için sabırsızlanıyorum.

 

Müge Gökçe

Hamile yogası, hayatımdaki en önemli değişimlerden biri olan doğumu sabırla ve huzurla karşılamamı sağladı sanırım öncelikle..

İlk gebelik heyecanı ve acemiliğini gidermek için okunan onca kitap, onca web sayfası arasında aslında tam olarak kitaplara kaydedilmiş bir şey yaşamadığımın farkına varmam için zaman yarattı..Cihangir Yoga’dan çıkıp denize doğru yürüdüğüm her hamile yogası seansından sonra bebeğim de ben de iyi ve ‘orada’ hissettik hep..
Şimdi, doğum sonrasındaki bu ilk aylarda doğumun ne kadar güç ve esneklik gerektiren bir şey olduğunu çok daha net görüyorum..
Yogayla kazandığım fiziksel farkındalığın doğum kasılmaları başladıktan sonra gücümü ve kontrolümü kaybetmemem de ve bebeğimle birlikte olumlu bir doğum deneyimi yaşamamda çok etkisi olduğunu biliyorum..
Hamile yogası, gebelik süresince hergün değişen denge merkezimi hergün yeniden bulmamı sağladı, gereksiz kaygılardan uzaklaşıp kendimi, bebeğimi ve bu yeni ve güçlü durumu kabullenmemi kolaylaştırdı. Doğuma yaklaşırken bedenim rahat, aklım sakin ve ruhum hazırdı.
Yoga; ruh, beden, zihin birliğini hissetme ve kendini kabullenme olasılığı ise hamile yogası bir de üstüne anne ve bebek için huzurlu bir ilk birleşme ve iyi vakit geçirme fırsatı bence.
sevgiyle..

 

Ekin Taştan Aksoy ve Sophie

Hamileliğim boyunca aksatmadan Mey’in derslerine katıldım. Hamilelik inanılmaz bir deneyim. İçinizde büyüyen, gelişen ve yaşayan bir varlığa ev sahipliği yapmak gerçekten bir mucize. Yogayla kendimi ruhsal olarak cok daha iyi, fiziksel olarak da daha güçlü hissettim.

Her dersin beni  doğal doğuma bir adım daha yaklaştırdığını biliyordum. Güçlenen bedenim derin nefes egzersizleriyle çok daha rahat ve gevşekti. Minik Sophie’m de her dersten ne kadar keyif aldığını karnımda verdiği tepkilerle belli ediyordu. Şimdiden küçük bir yogi olmuştu bile . Mey ve yoga dersleri sayesinde doğal doğum sürecinin muhteşem tecrübesini yaşayabildim.