Detail Info of Event

Fırat Tosun ile Ellerle Yönlendirme ( Stüdyo + Canlı Yayın)  

22-23-24 Eylül 2023 ve 29-30 Eylül 1 Ekim 2023

Saatler : Cuma : 18.30 - 21.30 

Cumartesi Pazar : 13.00- 18.30

Fiyat: 

Stüdyo: 6.120 TL 

Canlı Yayın: 5.200 TL 

Yoga dersi vermenin inceliklerinden birisi ders sırasında öğrencileri poz içerisinde doğru dokunuşlara yönlendirebilmektir. Bu programda, asanaların bedenin ihtiyacına uygun, net ve etkili bir şekilde derinleştirilmesi için fiziksel yönlendirmelerin nasıl uygulanacağı öğretilmektedir. Fiziksel düzeltmelerin incelikleri, aynı zamanda partner desteği gerektiren asanaların nasıl güvenli ve doğru bir şekilde çalıştırılabileceği üzerine teorik ve uygulamalı bilgiler sunulacaktır.

Hocalığınızı geliştirerek bir üst seviyeye çıkartacak bu programda farklı poz grupları ile örnek çalışmalar yapılacaktır. 

Cihangir Yoga 300 Saat İleri Seviye Uzmanlaşma Programının parçasıdır. Hocalığını ve pratiğini geliştirmek isteyen tüm öğrencilere açık olmakla birlikte başlangıç seviyesi öğrencilerine uygun değildir. 

Bu programda, asanaları uygulayıcının ihtiyacına yönelik farkındalık kazandırmak ve/ veya derinleştirmek için kullanılan ellerle yönlendirme tekniklerini öğreneceksiniz. Ayrıca güvenli ve etkili ellerle yönlendirme tekniklerini  partner desteği gerektiren çalışmalara nasıl uygulayacağınız üzerine teorik ve uygulamalı olarak çalışma fırsatı bulacaksınız. 

Çalışılacak asanalardan bazıları : 

İlk bölüm; Temel Seviye 

Surya namaskar serisi

Yüksek hamle, 2. savaşçı,3. savaşçı parsvakonasana, trikonasana, ardha chandrasana

Half bind, badhha parsvakonasana - trikonasana  (tam bind  kemerli )

Uttanasana

Adho mukha svanasana 

Chaturanga-plank

Eka pada rajakapotasana prep

Arda hanuman - hanuman 

Yunus pozu 

Şirşasana prep 

Bakasana

Twisted thigh stretch 

Danurasana , urdhva danurasana

Seated forward folds and hip openers; janu şirşanasana , badakonasana , gomukhasana  upaviştakonasana, parshva upaviştakonasana, paschimottanasana 

Supta uttittha hasta padangustasana (kemerli ) serisi 

Çevirilmeler; Marichi' pose ,supine twist, supta matsyendrasana

 

Partnerli Çalışmalar; 

Plank

Bakasana

şirşasana ve bacak versiyonları 

şirşasana 2 ve  baksana geçiş 

Pinchamayurasana 

Handstand ve versiyonları  ( tek bacak, tucked , straddle )  

Arkaya eğilmelerde tik tok

İkinci bölüm; ileri seviye 

Surya namaskar tam formu ile  ( arkaya eğilme, chaturanga handstand )

Ayaktaki pozlar ; 

Savaşçı 1, parivrtta parshvakonasana, ardha chandra chapasana, parivrtta ardha chandra chapasana,  Badhha parsvhakonasana, parshavakonasana ( tam bind kemersiz ) 

Adho mukha svanasana versiyonları 

Eka pada raja kapotasana serisi 

Hanumanda arka bacak, bhekasana vb

Kalça açılar , one eğilmeler ve çevirilmeler;  parivrrta janu şirşanasana, bharadvaja's, 

Parivrrta upaviştakonasana,  parivrtta paschimottanasana , ardha mastyndrasana, 

Partnerli 

El dengeleri 

Şirşasana 2 - eka pada bakasana , galavasana , handstand 

Handstand, tek el handstand, handstand L sıçrayış, L press, 

Ters duruşlarda arkaya eğilmeler