Fırat Tosun ile Ellerle Yönlendirme ( Stüdyo + Canlı Yayın)
22-23-24 Eylül 2023 ve 29-30 Eylül 1 Ekim 2023
Saatler : Cuma : 18.30 - 21.30
Cumartesi Pazar : 13.00- 18.30
Fiyat:
Stüdyo: 6.000 TL / 5.000 TL (Erken ödeme ind.)
Canlı Yayın: 5.100 TL / 4.350 TL (Erken ödeme ind.)
Erken Ödeme İndirimi 15 Haziran
Yoga dersi vermenin inceliklerinden birisi ders sırasında öğrencileri poz içerisinde doğru dokunuşlara yönlendirebilmektir. Bu programda, asanaların bedenin ihtiyacına uygun, net ve etkili bir şekilde derinleştirilmesi için fiziksel yönlendirmelerin nasıl uygulanacağı öğretilmektedir. Fiziksel düzeltmelerin incelikleri, aynı zamanda partner desteği gerektiren asanaların nasıl güvenli ve doğru bir şekilde çalıştırılabileceği üzerine teorik ve uygulamalı bilgiler sunulacaktır.
Hocalığınızı geliştirerek bir üst seviyeye çıkartacak bu programda farklı poz grupları ile örnek çalışmalar yapılacaktır.
Cihangir Yoga 300 Saat İleri Seviye Uzmanlaşma Programının parçasıdır. Hocalığını ve pratiğini geliştirmek isteyen tüm öğrencilere açık olmakla birlikte başlangıç seviyesi öğrencilerine uygun değildir.
Bu programda, asanaları uygulayıcının ihtiyacına yönelik farkındalık kazandırmak ve/ veya derinleştirmek için kullanılan ellerle yönlendirme tekniklerini öğreneceksiniz. Ayrıca güvenli ve etkili ellerle yönlendirme tekniklerini partner desteği gerektiren çalışmalara nasıl uygulayacağınız üzerine teorik ve uygulamalı olarak çalışma fırsatı bulacaksınız.
Çalışılacak asanalardan bazıları :
İlk bölüm; Temel Seviye
Surya namaskar serisi
Yüksek hamle, 2. savaşçı,3. savaşçı parsvakonasana, trikonasana, ardha chandrasana
Half bind, badhha parsvakonasana - trikonasana (tam bind kemerli )
Uttanasana
Adho mukha svanasana
Chaturanga-plank
Eka pada rajakapotasana prep
Arda hanuman - hanuman
Yunus pozu
Şirşasana prep
Bakasana
Twisted thigh stretch
Danurasana , urdhva danurasana
Seated forward folds and hip openers; janu şirşanasana , badakonasana , gomukhasana upaviştakonasana, parshva upaviştakonasana, paschimottanasana
Supta uttittha hasta padangustasana (kemerli ) serisi
Çevirilmeler; Marichi' pose ,supine twist, supta matsyendrasana
Partnerli Çalışmalar;
Plank
Bakasana
şirşasana ve bacak versiyonları
şirşasana 2 ve baksana geçiş
Pinchamayurasana
Handstand ve versiyonları ( tek bacak, tucked , straddle )
Arkaya eğilmelerde tik tok
İkinci bölüm; ileri seviye
Surya namaskar tam formu ile ( arkaya eğilme, chaturanga handstand )
Ayaktaki pozlar ;
Savaşçı 1, parivrtta parshvakonasana, ardha chandra chapasana, parivrtta ardha chandra chapasana, Badhha parsvhakonasana, parshavakonasana ( tam bind kemersiz )
Adho mukha svanasana versiyonları
Eka pada raja kapotasana serisi
Hanumanda arka bacak, bhekasana vb
Kalça açılar , one eğilmeler ve çevirilmeler; parivrrta janu şirşanasana, bharadvaja's,
Parivrrta upaviştakonasana, parivrtta paschimottanasana , ardha mastyndrasana,
Partnerli
El dengeleri
Şirşasana 2 - eka pada bakasana , galavasana , handstand
Handstand, tek el handstand, handstand L sıçrayış, L press,
Ters duruşlarda arkaya eğilmeler