Yoga ile Belirsizlik içinde Rahatlığı Araştırmak ONLINE

Deneyimli uzmanımız Banu Çadırcı ile stres ve yoga üzerine ONLINE gerçekleştireceğimiz 3 harika bir çalışma bizleri bekliyor. Bu Online Çalışmaların dilerseniz hepsine dilerseniz ayrı ayrı katılabilirsiniz.

Yoga ile Belirsizlik içinde Rahatlığı Araştırmak ONLINE

24 April 2020 - 08 May 2020
İstanbul
Cihangir Yoga Online
  • Event Duration : 15:00 - 17:00
  • LIVE
  • -

Detail Info of Event

Yoga ile  Belirsizlik içinde Rahatlığı Araştırmak

1- Stresle Barışık Yaşamak: 24 Nisan Cuma 15.00 -17.00 

2 - Anksiyete - Zihin Işığını Kapatan Engelleri Ortadan Kaldırmak: 1 Mayıs Cuma 15.00 - 17.00

3 - Uykusuzluk ve Uyku sorunları: 8 Mayıs Cuma 15.00 - 17.00 

-------------

Yoga ile  Belirsizlik içinde Rahatlığı Araştırmak

1- Stresle Barışık Yaşamak: 24 Nisan Cuma 15.00 -17.00 

Stresin zararlı etkilerini ne kadar bilsek de bazen olaylara kapılıp gidebiliyoruz. Olaylara dışarıdan bakabilmek ve nötr kalabilmek her zaman mümkün olmuyor. 


Bu çalışmanın konusu tüm stresörlere rağmen dengede kalabilmek, sempatik ve parasempatik sinir sistemi arasındaki denge ve bu ikisi arasındaki yumuşak geçişler. 


Bu çalışmada eklemlerdeki gerginliği rahatlatan yumuşak hareketler, çeşitli nefes çalışmaları ve farklı meditasyon tekniklerinden yararlanacağız. 


Bu çalışmada;     
- Stres tepkisinin ilk belirtileriyle başa çıkabilmeyi,
- Parasempatik sinir sistemini aktive eden ve kendi başınıza rahatlıkla yapabileceğiniz farklı nefes tekniklerini,
- Stres nedeniyle gerginleşmiş sırt ve boyun kaslarını basit ve yumuşak hareketlerle rahatlatmayı ve
- Olayların içine girmeden nötr kalmaya yardımcı meditasyon uygulamalarını ve 
- Bunların yanı sıra yogik günlük yaşam önerilerini deneyimleyeceksiniz.

Fiyat: 65 TL

 

2 - Anksiyete - Zihin Işığını Kapatan Engelleri Ortadan Kaldırmak: 1 Mayıs Cuma 15.00 - 17.00


“Kadim hocalar zihnin ışığını kapatan engelleri ortadan kaldırmak için nefes tekniklerini nasıl kullanacaklarını biliyorlardı.’’ 
Yoga Sutra II:52 Gary Kraftsow, Yoga For Transformation. 


Anksiyete hali duygudurumla ilgili. Davranış, düşünce ve duygudurum hepsi birbirinin içine geçmiş. Herhangi birindeki değişiklik diğerini etkiler. Davranış ve düşünceyi değiştirerek duygudurumunu etkileriz. Bunların yanısıra duygudurumu değiştirmek için nefes, mantra ve çeşitli ritüellerden yararlanırız. 


Zihin ve beden farklı niteliklerde olabilir. Bazen zihin stresli, endişeli, koşuşturan, sürekli plan yaparken beden buna eşlik ederek sürekli kıpırdanır, oturduğu yerde kalamaz bazen de beden neredeyse donar. Zihin bedeni tekrar dengeye getirmek için kimi zaman bedeni sakinleştiririz kimi zaman hareketlendirmeye başlarız. Bu çalışmalarla zihin tekrar açıklığına geri kavuşur. Enerji boşa gitmez ve her alanda yaratıcılık artar. Mevcut potansiyelimizin farkına varıp gerçekleştirmeye başlarız.

2 saatlik bu çalışma yoga hareketleri (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulama olacak. 

Bu çalışmada;
- Anksiyete tepkisinin ilk belirtilerini fark ederek bunlarla başa çıkabilmeyi,
- Günlük yaşamda rahatlıkla uygulayabileceğiniz nefes tekniklerini ve
- Kendi kendinize kolayca yapabileceğiniz kısa uygulamaları deneyimleyeceksiniz     
 

Fiyat: 65 TL

 

3 - Uykusuzluk ve Uyku sorunları: 8 Mayıs Cuma 15.00 - 17.00 

‘Her gece uyuyup ölürüm ve ertesi sabah uyandığımda yeniden doğarım’ Mahatma Gandhi 

Bazen de öyle olmaz. Gece şalteri bir türlü kapatamadığımız için yatakta dönüp dururuz veya gecenin ortasında uyanıveririz. Ertesi gün kırık dökük, o düşük enerjiyle günü tamamlamaya çalışırız. Uyku yetersizse ve kaliteli değilse zamanla beden kendini onaramaz ve bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir.  


2 saatlik bu çalışma yoga hareketleri (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulama. 


Bu çalışmada;
-Gece şalteri kapatabilmek için çeşitli asana, nefes teknikleri ve yogik önerileri,
-Rahat uykuya dalabilmek için yatakta bile yapabileceğiniz çeşitli asana ve nefes tekniklerini, 
-Gece uyanınca tekrar dalabilmek için çeşitli asana ve nefes tekniklerinin yanı sıra çeşitli önerileri,
-Ertesi sabah kırık dökük uyanınca zihnin odaklanmasına ve enerjinin artmasına yardımcı çeşitli asana ve nefes teknikleri deneyimleyeceksiniz.  

Fiyat: 65 TL


Yoga deneyimi gerekmez. 
İçerikle ilgili sorularınız için Banu Çadırcı’ya ulaşabilirsiniz. banucadirci@gmail.com 

Banu Çadırcı E-RYT 500, YACEP®, C-IAYT

Yoga Terapist  

2006 yılından beri tüm zamanlı yoga uzmanlığı yapıyor. 2010 yılından beri Gary Kraftsow ile çalışıyor. Banu halen Yoga Terapi konusunda çalışan ve uzmanlaşma programı düzenleyen pek çok uzmana ilham kaynağı oldu.

2015 Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Yoga Terapist Programını tamamladı

2013 Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Uzmanlaşma Programını tamamladı

2012 Leslie Kaminoff ile 80 saatlik Yoga Anatomisi Programını tamamladı

www.banucadirci.com