Basic and calming poses are held for 3-5 minutes allowing you to experience a deeper level of opening in your body.

This meditative practice also increases flexibility and is a complementary practice that balances the effects of the more dynamic yoga sessions.

No previous yoga experience is needed.

Bu meditatif çalışma aynı zamanda esnekliği artırır ve daha dinamik yoga pratiklerini dengeler, tamamlar.

Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.

CY Yin Yoga

Yin Yoga is a slow paced practice that is open to all levels.
Basic and calming poses are held for 3-5 minutes allowing you to experience a deeper level of opening in your body.

This meditative practice also increases flexibility and is a complementary practice that balances the effects of the more dynamic yoga sessions.

No previous yoga experience is needed.

Yoga Therapy for Lower and Upper Body
This class focuses on both stretching and strengthening lower and upper body. Through repetition we increase circulation while releasing the contracted muscles and strengthening the weak muscles. That helps to increase overall mobility, improve posture, and re-align skeletal system. That, in turn, helps the nervous system to recognize existing movement patterns, and to replace with more functional movement patterns

Open to all level of students
No previous experience is needed

Cihangir Yoga 2, daha güçlü Cihangir Yoga 3 ve Cihangir Yoga 1 pratikleri arasında bir köprü görevi görür.
Yoga duruşlarını bütün olarak keşfetmeye başladığınız yer bu seanslardır.

Cihangir Yoga 2 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini geliştirmeye devam edersiniz.

Cihangir Yoga 2

Cihangir Yoga 2 is the bridge between the basic practices of Cihangir Yoga 1 and the stronger practices of Cihangir Yoga 3 sessions.

It’s in Cihangir Yoga 2 sessions that you start to explore full and complete yoga postures.

In Cihangir Yoga 2 sessions you will continue to expand the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

Cihangir Yoga 2 pratiklerine katılmadan önce Cihangir Yoga 1 pratiklerine ortalama 3 ay boyunca düzenli olarak devam etmenizi öneriyoruz.

Cihangir Yoga 1

Cihangir Yoga 1 is the foundation of our community and studio and it’s where most yoga students have their first experience with yoga.

It’s in Cihangir Yoga 1 sessions where you will cultivate the tools for an informed practice that will last you a life time!

In Cihangir Yoga 1 sessions the proper alignment of the body in poses is learned, so that your practice is safe and informed.

Additionally, you will start to learn the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

We recommend attending these sessions on a regular basis for approximately 3 months before attending Cihangir Yoga 2 practices.

Mat Pilates

Pilates is a great way to help strengthen your abdomen and pelvis as well as maintain good posture.
Pilates involves precise moves and specific breathing techniques which helps strengthen the mind/body connection.
With regular practice, Pilates helps strengthen and tone the core and increase general range of motion.
No previous experience is required.

Cihangir Yoga 3 practices build upon what is learned in Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 practices.

It’s in CY 3 sessions that you will start to explore a stronger and more expanded practice through the linking and combining of poses in short sequences which demand a deeper sense of strength, stamina, and alignment awareness from the yoga student.

We recommend taking Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions for 6 months before joining Cihangir Yoga 3 sessions.
Continued attendance to Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions is highly recommended.

Cihangir Yoga 1

Cihangir Yoga 1 is the foundation of our community and studio and it’s where most yoga students have their first experience with yoga.

It’s in Cihangir Yoga 1 sessions where you will cultivate the tools for an informed practice that will last you a life time!

In Cihangir Yoga 1 sessions the proper alignment of the body in poses is learned, so that your practice is safe and informed.

Additionally, you will start to learn the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

We recommend attending these sessions on a regular basis for approximately 3 months before attending Cihangir Yoga 2 practices.

Pilates is a great way to help strengthen your abdomen and pelvis as well as maintain good posture.
Pilates involves precise moves and specific breathing techniques which helps strengthen the mind/body connection.
With regular practice, Pilates helps strengthen and tone the core and increase general range of motion.
No previous experience is required.

Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.

CY Yin Yoga

Yin Yoga is a slow paced practice that is open to all levels.
Basic and calming poses are held for 3-5 minutes allowing you to experience a deeper level of opening in your body.

This meditative practice also increases flexibility and is a complementary practice that balances the effects of the more dynamic yoga sessions.

No previous yoga experience is needed.

Düz kollarla geriye eğilme ve duvarda kendi başınıza el duruşu yapabiliyorsanız bu pratiklere katılabilirsiniz.

Güvenli bir pratik için gerekli beceriyi kazanmış olmanız açısından Cihangir Yoga İleri seanslarına katılmadan önce, en az 1 yıl düzenli olarak yoga yapıyor olmanız ve en az 6 ay Cihangir Yoga 3 seanslarına katılmış olmanız gerekmektedir.

Cihangir Yoga İleri öğrencileri matın üstünde ve dışında pratiklerini daha da güçlendirmeleri için Cihangir Yoga 1, 2 ve 3 seanslarına da devam etmelidir.

Cihangir Yoga Advanced

CY Advanced sessions, takes the practice to a deeper level by combing poses primarily from CY 2 and CY 3 sessions.

In CY Advanced sessions sequences can be slightly longer and will explore more advanced poses and pose variations.

In CY Advanced, you will continue to expand your breath and meditation practices.
You are welcome to these sessions if you can do a backbend with straight arms and kick up to a handstand against the wall on your own.

Before attending CY Advanced sessions, you should have been practicing regularly for a
minimum of 1 year with a minimum of 6 months of CY 3 sessions, to ensure that you have the skills necessary to practice safely.

CY Advanced students should continue to attend CY 1, 2 and 3 sessions as a way to continue to refine their practice both on and off the mat.

Çok kısa bir sohbet ve pratiğin ardından hep beraber meditasyon yapacağız."

Bir poza veya en azından poz gibi gözüken hareketlere kısayoldan girmenin birden fazla yolu vardır; ancak burada biz estetikten çok bütünlüğe odaklanacağız. Arkaya eğilmeler eğer bilinçli bir şekilde yapılırsa, sayısız faydaya sahiptir; ancak “şekle odaklanmanın” pek az arzu edilen sonucu bulunmaktadır. Burada, kontrollü bir vinyasa uygulaması aracılığıyla özellikle üzerinde duracağımız konular şunlar olacak: Arkayaeğilmelerinizde dengeyi bulmak, tekniği ilerletmek, kuvvet geliştirmek ve rahatlık bulmak. Bir yandan aşırı gevşek kısımlarınızı güçlendirirken, diğer yandan da aşırı sıkışmışkısımlarınızı açacağız. Dansçılar, tekerlek, kobra, geriye düşmeler, yay ve daha başka bir cok poz.

Bigger, Balanced Backbends
There are plenty of ways to shortcut your way into a pose, or at least something that looks like the pose on quick inspection, but here we’ll be focusing on integrity over aesthetics. Backbends have countless benefits, if done mindfully, but have lots of less-than-desirable outcomes if you are ‘chasing the shape’. Here, through a controlled vinyasa practice, we’ll be especially looking at; finding evenness, enhancing technique, building strength and finding comfort, in your backbends. We’ll strengthen your over- loose bits and open your over-tight bits. We’ll explore dancers, wheel, cobra, drop backs, bow and plenty more.

1. Immun Sistemini Güçlendiren Ayurvedik Günlük Rutinler Nelerdir?

2. Fizyolojimizde Bağışıklık Sisteminin Yeri Neresidir?

3. Solunum Sistemini Temizleyen Nefes Teknikleri ve Ayurvedik diğer Yöntemler Nelerdir?

4. Sinüs Yollarında Virüslere Karşı Nasıl Kalkan Oluşturabilirsiniz?

5. Bu dönemde Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Besin Grupları ve Baharat Karışımları Nelerdir?

6. Ayurvedik Pratik Koruyucu Tarifler

Tıpkı vücudumuz gibi, yüzümüz de kaslardan oluşur ve bu kaslar aktif olduğu ölçüde, yüzümüz genç ve diri bir görünüme sahip olur.

Yüz Yogası, yüz bölgesinde seneler içerisinde mimiklerimiz ile oluşturduğumuz kırışıklıkları ve belli bölgeleri pasif bırakarak oluşan sarkmaları önlemek amacıyla geliştirilmiş tamamen doğal yüz egzersizleridir.

Dersin İçeriği

Bir saatlik eğitimde kas çalışmaları ve cilt analizi ile cildinizi daha iyi tanıyacak ve günlük 20 dakikalık yüz yogası seansını öğreneceksiniz. Akupunktur noktalarını, baş boyun masaj tekniklerinin de bir kısmını öğreneceğiniz bu eğitimin sonunda, baş ve boyun ağrılarınızın da hafiflediğini fark edeceksiniz.

Bu derste Yoga’nın kadim bilgisi ve TCM (Geleneksel Çin Tıbbı) Meridyenler sistemleri – 12 ana meridyenin haritalamasını ve vücut organları ve sağlığı ile olan ilişkilerini ve bu bilginin bireysel ihtiyaçlara göre kişiselleştirilebilen enerjik bir uygulamaya nasıl entegre olabileceğini araştırılacaktır.
Yapacağımız Yin Yoga serisi ile tüm enerji bedeni üzerinde dinlendirici dengeleyici ve meditatif bir uygulama yapacağız. Ders için blok ve yastıklarınız yanınızda olsun.

Çok sevilen yoga uzmanı Şeyma Özcan Laleli bu sorunun cevabını aramak için ''Kalbe Giden Patika'' vinyasa akış dersine davet ediyor sizleri. Kalp merkezini uyaran, timüs bezini aktive ederek içimizdeki iyimserliği açığa çıkaran arkaya eğilmelerle bezeli bir akışla, yaşamı olduğu gibi kucaklamaya, 'an'ın içinde ortaya çıkan hislere ve duyumsamalara evet diyerek, bu bedende nefes alıp veriyor, yaşıyor olmanın tadını çıkarmaya bir alan açmaya niyetleniyor.

Kalbimizi bir organ olmanın ötesinde, mucizevi bir algılama & hissetme merkezi olarak gören Şeyma Özcan Laleli, eğer dikkatimizi nazikçe bedenimize ve nefesimizin dalga gibi varlığına odaklarsak, zihnimizin yarattığı kaygı girdabından özgürleşmeye, daha cesur, daha kalpten seçimler yapabilecek içgörüyü bulmaya dair bir adım atacağımızı ve her dönüşümün küçük adımlarla başladığını söylüyor.

75 Dakika sürecek 'Kalbe Giden Patika'' seansı, Mindfulness meditasyonun 5 duyu organımızla algıladıklarımıza dikkat etmeyi içeren oryantasyon bölümüyle başlayacak, ezber bozan, yaratıcı bir vinyasa akışıyla devam edecek ve Şeyma hocamızın ukulelesi ve yumuşak sesiyle hayat bulan ''kalp mantrasıı''yla' lezzetlenen bir şavasanayla son bulacak.

Uygulana her seviyeye açık, gelin kalbe giden patikayı beraber keşfedelim!

The focus is on long, sweet, sustainable holds with an active mind and body.

Cihangir Yoga 2, daha güçlü Cihangir Yoga 3 ve Cihangir Yoga 1 pratikleri arasında bir köprü görevi görür.
Yoga duruşlarını bütün olarak keşfetmeye başladığınız yer bu seanslardır.

Cihangir Yoga 2 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini geliştirmeye devam edersiniz.

Cihangir Yoga 2

Cihangir Yoga 2 is the bridge between the basic practices of Cihangir Yoga 1 and the stronger practices of Cihangir Yoga 3 sessions.

It’s in Cihangir Yoga 2 sessions that you start to explore full and complete yoga postures.

In Cihangir Yoga 2 sessions you will continue to expand the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

The focus is on long, sweet, sustainable holds with an active mind and body.

Cihangir Yoga 3 seanslarına katılmadan önce Cihangir Yoga 1 ve 2 seanslarına en az 6 ay boyunca katılmış olmanız gerekmektedir. Cihangir Yoga 1 ve 2 seanslarına düzenli katılım göstermeye devam etmenizi öneririz.

CY 3

Cihangir Yoga 3 practices build upon what is learned in Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 practices.

It’s in CY 3 sessions that you will start to explore a stronger and more expanded practice through the linking and combining of poses in short sequences which demand a deeper sense of strength, stamina, and alignment awareness from the yoga student.

We recommend taking Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions for 6 months before joining Cihangir Yoga 3 sessions.
Continued attendance to Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions is highly recommended.

The focus is on long, sweet, sustainable holds with an active mind and body.

Pilates karın ve kalçayı güçlendirerek daha doğru bir duruşa sahip olmanızı sağlar.
Pilates hassas hareketler ve özel nefes teknikleriyle zihin-beden bağlantısını güçlendirir.
Düzenli pratikle, Pilates merkezi güçlendirerek genel hareket kabiliyetini artırır.
Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.

Mat Pilates

Pilates is a great way to help strengthen your abdomen and pelvis as well as maintain good posture.
Pilates involves precise moves and specific breathing techniques which helps strengthen the mind/body connection.
With regular practice, Pilates helps strengthen and tone the core and increase general range of motion.
No previous experience is required.

Her seviyeye açık, yavaş tempolu seanslardır.
Temel, sakinleştirici duruşlarda 3-5 dakika kalarak bedeninizde derin açılma deneyimlersiniz.

Bu meditatif çalışma aynı zamanda esnekliği artırır ve daha dinamik yoga pratiklerini dengeler, tamamlar.

Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.

Yin Yoga

Yin Yoga is a slow paced practice that is open to all levels.
Basic and calming poses are held for 3-5 minutes allowing you to experience a deeper level of opening in your body.

This meditative practice also increases flexibility and is a complementary practice that balances the effects of the more dynamic yoga sessions.

No previous yoga experience is needed.

Ek olarak, Cihangir Yoga 1 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini edinmeye başlarsınız.

Cihangir Yoga 2 pratiklerine katılmadan önce Cihangir Yoga 1 pratiklerine ortalama 3 ay boyunca düzenli olarak devam etmenizi öneriyoruz.

Düz kollarla geriye eğilme ve duvarda kendi başınıza el duruşu yapabiliyorsanız bu pratiklere katılabilirsiniz.

Güvenli bir pratik için gerekli beceriyi kazanmış olmanız açısından Cihangir Yoga İleri seanslarına katılmadan önce, en az 1 yıl düzenli olarak yoga yapıyor olmanız ve en az 6 ay Cihangir Yoga 3 seanslarına katılmış olmanız gerekmektedir.

Cihangir Yoga İleri öğrencileri matın üstünde ve dışında pratiklerini daha da güçlendirmeleri için Cihangir Yoga 1, 2 ve 3 seanslarına da devam etmelidir.

Cihangir Yoga Advanced

CY Advanced sessions, takes the practice to a deeper level by combing poses primarily from CY 2 and CY 3 sessions.

In CY Advanced sessions sequences can be slightly longer and will explore more advanced poses and pose variations.

In CY Advanced, you will continue to expand your breath and meditation practices.
You are welcome to these sessions if you can do a backbend with straight arms and kick up to a handstand against the wall on your own.

Before attending CY Advanced sessions, you should have been practicing regularly for a
minimum of 1 year with a minimum of 6 months of CY 3 sessions, to ensure that you have the skills necessary to practice safely.

CY Advanced students should continue to attend CY 1, 2 and 3 sessions as a way to continue to refine their practice both on and off the mat.

Cihangir Yoga 2, daha güçlü Cihangir Yoga 3 ve Cihangir Yoga 1 pratikleri arasında bir köprü görevi görür.
Yoga duruşlarını bütün olarak keşfetmeye başladığınız yer bu seanslardır.

Cihangir Yoga 2 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini geliştirmeye devam edersiniz.

Cihangir Yoga 2

Cihangir Yoga 2 is the bridge between the basic practices of Cihangir Yoga 1 and the stronger practices of Cihangir Yoga 3 sessions.

It’s in Cihangir Yoga 2 sessions that you start to explore full and complete yoga postures.

In Cihangir Yoga 2 sessions you will continue to expand the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

CY Restorative uses the CY Method Alignment Principles as the foundation for deep, active and informed openings.
The focus is on long, sweet, sustainable holds with an active mind and body.

CY OFFICE
We spend most of our days sitting, either at a desk, in front of a computer, in a car or on a plane – and as a result from so much sitting, our muscles and tendons shorten, we lose mobility, become tight, sore and tense. CY Office is designed to increase the mobility and flexibility in the areas impacted by long periods of sitting. In this class you will relieve stress and tension from sitting, recharge your body and mind and bring balance and productivity to your workday.

Cihangir Yoga 1

Cihangir Yoga 1 is the foundation of our community and studio and it’s where most yoga students have their first experience with yoga.

It’s in Cihangir Yoga 1 sessions where you will cultivate the tools for an informed practice that will last you a life time!

In Cihangir Yoga 1 sessions the proper alignment of the body in poses is learned, so that your practice is safe and informed.

Additionally, you will start to learn the basics of traditional breath practices and meditation techniques.

We recommend attending these sessions on a regular basis for approximately 3 months before attending Cihangir Yoga 2 practices.

Cihangir Yoga 3 practices build upon what is learned in Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 practices.

It’s in CY 3 sessions that you will start to explore a stronger and more expanded practice through the linking and combining of poses in short sequences which demand a deeper sense of strength, stamina, and alignment awareness from the yoga student.

We recommend taking Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions for 6 months before joining Cihangir Yoga 3 sessions.
Continued attendance to Cihangir Yoga 1 and Cihangir Yoga 2 sessions is highly recommended.

Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.

CY Yin Yoga

Yin Yoga is a slow paced practice that is open to all levels.
Basic and calming poses are held for 3-5 minutes allowing you to experience a deeper level of opening in your body.

This meditative practice also increases flexibility and is a complementary practice that balances the effects of the more dynamic yoga sessions.

No previous yoga experience is needed.

Bu 30 dakikalık özel yumuşak bir yoga uygulaması ve meditasyon için Chris'e katılın!

2021'de  ortaya çıkarmak istediğiniz pozitif enerjiyi görselleştirerek Yeni Yılı davet edin.

Seans Saati: 23:45 - 00:15

Join Chris for this special 30-minute light practice and meditation!

Invite the New Year in by visualizing the positive energy that you would like to manifest in 2021.

Session Time: 23:45 - 00:15

2 Ocak Cumartesi günü saat 11:00’de 2021 yılının astrolojik olarak mesajlarını Astrolog Özge Özek’ten dinleyeceğiniz bu sohbete davetlisiniz. 2020’de neler olmuştu, 2021’de nereye doğru evriliyoruz. Ve bizler bu dönüşüme nasıl hizmet edebiliriz?.. Cihangir Yoga zoom hesabında buluşmak üzere.

Bu seanslar Cihangir Yoga’nın deneyimli ve yetenekli uzmanları tarafından yakından izlenir.

Bu seanslar, CY1 seviyesinde verilir ve herkese açıktır.

New Instructor Session

Our Community sessions are given by graduates of 200 hour specialization program that have been selected to participate in the Cihangir Yoga Mentorship Program.

These sessions are mentored closely by Cihangir Yoga’s most experienced and skilled instructors.

Community sessions are given at the CY1 level and are open to everyone.

Our Intern Instructor 

Our Intern sessions are given by graduates of 200 hour specialization program that have been selected to participate in the Cihangir Yoga Mentorship Program.

These sessions are mentored closely by Cihangir Yoga’s most experienced and skilled instructors.

Intern sessions are given at the CY1 level and are open to everyone and free

Pozlar aracılığı ile bedenimizle kurduğumuz bağımızı pekiştirerek nasıl daha güçlü, hafif ve özgür hissedebiliriz.

Karantina günlüklerine özel bu çalışma her seviyeye uygundur. Çalışma sırasında yanınıza bir bolster ya da büyük yastık, bir de şal almanız tavsiye edilir.