İşte gene o gün geldi çattı diye düşünürüz adet dönemi kapıyı çalınca. Öncesinde sinyallarini vermeye başlamıştır zaten. Bedende şişkinlik, aşırı iştah, tatlı krizleri, değişken ruh halleri, ağrılar, sancılar… Yoga, bu belirtileri hafifleterek daha rahat bir adet dönemi geçirmemizi sağlar. Aynı zamanda, hormonal dengesizliklerin habercisi olan olumsuz yan etkileri azaltarak hormonal dengeyi yeniden bulmamız konusunda yardımımıza…

Read

Yoga Journal Türkiye‘nin desteği ile gerçekleştirdiğimiz sohbeti dinlemek isterseniz buradan buyurun. Ozgecan Tapa ile yogadan, aşktan, edebiyattan, İstanbul’dan, hayattan söz ediyoruz. Kahvenizi hazırlayın, kulaklıkları takın ve bize katılın! Filed under: Türkçe Yazılar Tagged: atölyeşil, shadowyoga, Yoga, yogajournal, yogajournaltürkiye

Read

Kayak sporu, hız ve zerafetin birleşimi. Yoga, odaklanma, güç ve esnekliğin uyumlu birlikteliği. Kayak ve Yoganın yolları kesişirse, kayak severler açısından sevindirici sonuçlar doğabilir. Kayak ve diğer kış sporları tutkunlarının uygulayabileceği etkili ve keyifli yoga pozlarını araştırdık. Bacakları güçlendiren, dengeyi geliştiren, sırt kaslarını aktif hale getiren, kalçalarda akışkanlığı sağlayan ve merkez gücü arttıran yoga pozlarını…

Read

Bu cumartesi (18 Şubat 2017) Hara Yoga Vedanta Center‘da Hatha Yoga’nın işleyiş mekanizmasını, enerji anatomisini, vayuları, koşaları, çakraları, nadileri konuşuyoruz. İstanbul’un en sevdiğim mahallesi Balat’ta, vaha gibi bir yoga okulunda… Meraklı ruhları mutlaka bekliyoruz!  Ayrıntılar şöyle:  Beden, zihin ve nefes çalışmaları vasıtası ile bütünleşmeyi amaçlayan Hatha Yoga’nın bize sunduğu anatomi sadece fiziksel beden ile sınırlı bir anatomi…

Read

Omurların arasındaki alan, yoga asanaları yaparken nefes alışla birlikte içimizde yarattığımız alan, asanalar sayesinde sıkışmış alanların rahatlaması, bedende daha fazla rahat alan, daha fazla sukha, kalpte alan, zihinde alan ve içerideki alan. Alan açabilme ve daha derindekini anlama Shiva ve akışkanlık Shakti. Mikro kozmos ve makro kozmos. Eter, Akasa, alan, boşluk boğaz çakrasının elementi. Boğaz çakrası…

Read

Omurların arasındaki alan, yoga asanaları yaparken nefes alışla birlikte içimizde yarattığımız alan, asanalar sayesinde sıkışmış alanların rahatlaması, bedende daha fazla rahat alan, daha fazla sukha, kalpte alan, zihinde alan ve içerideki alan. Alan açabilme ve daha derindekini anlama Shiva ve akışkanlık Shakti. Mikro kozmos yani bizler ve makro kozmos yani evren her şey beş elementten…

Read

Omurların arasındaki alan, yoga asanaları yaparken nefes alışla birlikte içimizde yarattığımız alan, asanalar sayesinde sıkışmış alanların rahatlaması, bedende daha fazla rahat alan, daha fazla sukha, kalpte alan, zihinde alan ve içerideki alan. Artık sıra alan açmakta. Bu arada yazının ilk bölümünde görsel olarak neden Shiva’yı seçtiğimi anlatmadım. Shiva farkındalığı Shakti ise enerji akışını temsil eder.…

Read

Yoga alan yaratmakla ilgili. Omurların arası açılmaya başladıkça omurga rahatlayıp özgürleşiyor. Hareketler daha akışkan hale geliyor. Yoga asanaları yaparken nefes alışla birlikte göğüs kafesi kalçalardan uzaklaştıkça içimizde alan açıyoruz, yer yaratıyoruz. Sukha Sanskritçe rahat alan demek. Yogayla bu rahat alanı arttırmaya çalışıyoruz. Asana yaparken bedende sıkışıp kalmış alanlar rahatlıyor ve buraya Prana yani yaşam enerjisi…

Read

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız ? Yogaya başlamak isteyenler için temel yoga asanalarını içeren, uygulaması kolay ve keyifli bir seri hazırladık. Göğüs kafesini, omuzları, kalçaları açan, sırtı ve bacakları esneten ve bedeni güçlendiren pozları seçtik. Bu seriyi uygularken bir yoga matına ihtiyacınız olacak. Matınızı, evinizin sessiz bir köşesine yerleştirerek, kendinize…

Read