İşte başka bir yazı dizisi daha … bunları yazarken hafiften sancılar yaşasam da sonrası çok büyük bir rahatlama oluyor. Bu defa konu zihnin yapısı. Patanjali Yoga Sutra’larda derlemeye başlamış ama zihnin yapısı o zamandan beri değişmediği için hala aynı tas aynı hamam devam ediyoruz. Zihin acı çekiyor. Acı çektikçe de kıpırdanma artıyor. Sen de bazen…

Read

Hani geçen uygulamada karnın hareketine odaklanıyorduk ya işte o odak nesnesi. Nefesi sayarken zihin oyuncu yavru köpek veya sarhoş bir maymun gibi oradan oraya atlamaya devam ediyor. Nefese veya sayı saymaya odaklansan da düşünceler arka planda akmaya devam ediyor. Az değil günde 60.000 düşünce dolaşıyor kafamızda. 15 dakika otursak da aslında sadece bir anlığına meditasyon…

Read

Omurga Hareketi ve Yoga Çoğumuz oldukça hareketsiz yaşamlar sürüyoruz. Hareketlerimiz sabah yataktan birşeyler yemek için bir sandalyeye geçmek, sandalyeden bir araç koltuğuna, oradan yine bir sandalyeye ve yine bir koltuğa yaptığımız geçişlerden ve aralarda bir miktar yürümek ve belli süreler ayakta durmaktan ibaret… Gün içinde, omurgamızın sağlıklı kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kadar; ne öne, ne…

Read

 İçeride konuşan kim? Sen de ara sıra içerideki hiç bitmeyen konuşmayı dinliyor musun? Senin iç sesin genelde nasıl bir ses tonu kullanıyor? Senin sesin mi? Yoksa tanıdığın birinin sesi mi? Sessiz ve hareketsiz kalınca o uğultunun içinde hiç bitmeyen iç konuşmayı duymaya ve düşünceleri fark etmeye başlıyoruz. Zaman içinde o çalan kanalların kendi içinde hiç…

Read

“Kendini kendinden özgürleştirmek” Bu yazı dizisinde iddialı ve havalı bir başlık seçtim. Birkaç bölüm olacak ve bunun peşinden başka bir yazı dizisi gelecek. 4 bölümün hepsi ayrı ama aslında bir bütün. Yeter ki sabırla okumaya devam et. Bazen sen de nedeni belirsiz gereksiz bir öfke dalgası hissediyor musun? Heyheylerin sağdan soldan yavaş yavaş geldiğini? Ya…

Read

Tapınağı temiz ve saf tutmak… Umarım yaz güzel geçmiştir Jhavalardan pek anlaşılmasa da artık Eylül geldi. Yoga bedeni bir tapınak olarak görüyor. Beden derken sadece fiziksel beden olarak değil nefes, enerji, duygu ve zihin beden olarak algılayın. Sürekli bir şeyler atıştırıyorsam, kendimle kalmak için zaman ayırmıyorsam, kendimi besleyen aktiviteler yapmıyorsam, merkezde kendim değil başkaları varsa…

Read

KOŞUCULAR İÇİN YOGA Koşucular için Yoga’nın faydaları nelerdir? Yoga, bütün vücudu kapsayan bir deneyimdir ve başta koşu olmak üzere tüm fiziksel aktiviteleri mükemmel bir şekilde tamamlar. Düzenli bir yoga uygulaması, tüm kas gruplarına güç, dayanıklılık ve esneklik kazandırarak vücut dengesinin edinilmesini sağlar. Ayrıca, yogada nefes farkındalığı ve mindfulness (farkındalık) uygulamaları, stresi azaltıp zihinsel faaliyeti artırırken,…

Read

‘İç dünya dış dünya…içerisi nasılsa dışarısı öyle, yukarısı nasılsa aşağısı öyle… ‘ Doğanın içinde… Üstümde gökyüzü, altımda yeryüzü ve ortada ben… Deniz ve doğanın ortasında doğayla tekrar buluşuyorum. Sessizliğin içindeki devinimle doğanın ritm ve döngülerini tekrar fark etmeye başlıyorum. Manzara uzun süre aynı kalsa bile hikaye her an farklı. Doğa her an birşeyler anlatıyor. Sadece…

Read

Senin Beklentilerin Ne? Ürün Müdürü olarak çalışırken bütün gün hiç gelmeyecek olan Godot’yu beklediğimi düşünürdüm. … Sonra beklentilerimin farkına varmaya başladım. Bu daha farklıydı. İlkinde başkasını suçlarken aslında her şeyin kendinle ilgili olduğunu kavramaya başlıyorsun. Orada oturmayı seçen de bendim. … Beklentiler daha derinde. Godot hiç gelmeyecek olsa da beklentiler hep orada kalmaya devam edecek.…

Read

İyi Günde ve Kötü Günde, Hastalıkta ve Sağlıkta Sevgili Okur, Şimdi bu satırları okuyorsan, bir şekilde karşına çıktıysa, bil ki bir sebebi var. Bir sebebi var ve sonucu olacak. Hayatta hiçbir şey tesadüf değil. Aldığımız her nefes nasıl kendi içimizde bir titreşim yaratıyorsa, verdiğimiz her nefes de evrene geri dönüp dalga dalga başka titreşimler, yankılar…

Read